ACHTSAMKEIT UND STRESSBEWÄLTIGUNG

ACHTSAMKEIT

Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam im gegenwärtigen Augenblick zu verweilen und diesem Augenblick mit einer annehmenden Haltung zu begegnen.

„Absichtlich geben sie Geist und Körper die Gelegenheit, im Augenblick zu verweilen, und zwar unabhängig davon, was den Geist gerade beschäftigt oder wie der Körper sich gerade (an)fühlt. Sie schaffen die Möglichkeit, im Augenblick zu sein, zu sehen, wie die Dinge wirklich sind, ohne sie zu manipulieren oder irgendetwas daran ändern zu wollen.“

(Jon Kabat-Zinn)

Sich dem, was wir gerade empfinden und denken liebevoll zuzuwenden, ohne in Erinnerungen an Vergangenes oder Planungen für die Zukunft gefangen zu sein – darin besteht die Praxis der Achtsamkeit.

STRESS UND ACHTSAMKEIT

Durch diese offene und annehmende Zuwendung gegenüber dem jeweiligen Augenblick gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und zunehmend mehr Einsicht in unsere gewohnten Reaktionsweisen, Verhaltensmuster und vor allem auch in unseren Umgang mit Schwierigkeiten.

Wir lernen, automatische Reaktionen im Modus des „Autopiloten“ zu unterbrechen und neue Handlungsspielräume für uns zu erfahren. Stress, Krankheit und Schwierigkeiten werden uns zwar als unvermeidbarer Teil unseres Lebens begleiten, durch die Praxis der Achtsamkeit können wir aber eine größere Akzeptanz und Gelassenheit im Umgang damit entwickeln.

MBSR-8-Wochen-Kurs in Ingelheim – alle Plätze belegt

MBSR-8-Wochen-Kurs
Beginn: Dienstag, 06.08.2019,  jeden Dienstag von 19.00-21.30Uhr (mit Ausnahme 17.09.)
Ende: Dienstag, 01.10.2019

Tag der Achtsamkeit: Sa, 07.09.2019, 10.30-17.00Uhr

Kursgebühr: 340,- Euro
Ermäßigt: 220, – Euro (Studenten, Azubis, etc.)
inkl. Kursmaterialien und Übungs- CDs

Max. Teilnehmerzahl:  […]

Tag der Achtsamkeit in Ingelheim am 07.09.2019

Tag der Achtsamkeit: Sa, 07.09.2019, 10.30-17.00Uhr
Ein Tag der MBSR-Achtsamkeitspraxis (Sitzmeditation, Yoga, Gehmeditation) im Schweigen.

Für aktuelle und ehemalige Kursteilnehmer!

Nur wenige Plätze frei

Kursgebühr: 60,- Euro
Ermäßigt (Studenten, Azubis, etc.): 40,- Euro

Anmeldungen bitte bis […]

MBSR-Kompakt in Mainz

Infoabend am Fr, den 27.09.2019, 19.00-20.30 Uhr
(Die Teilnahme am kostenlosen Infoabend ist Voraussetzung für den MBSR-Kurs. Bitte melden Sie sich hierfür an. Am Ende des Infoabends können Sie entscheiden, ob […]